Համեմատել Նուշ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +80.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +134.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +108.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1246.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +5026% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +569.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +202.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +144.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +11.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.003g | 17.83g | 1114% |
| Վիտամին E | 25.63mg | 0.5mg | 168% |
| Սելեն | 4.1µg | 55.2µg | 93% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 34.4g | 88% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12.329g | 23.665g | 76% |
| Վիտամին B2 | 1.138mg | 0.17mg | 74% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 31.551g | 2.309g | 73% |
| Ֆոսֆոր | 481mg | 860mg | 54% |
| Երկաթ | 3.71mg | 7.72mg | 50% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.32g | 5.835g | 38% |
| Կալցիում | 269mg | 631mg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.205mg | 0.62mg | 35% |
| Վիտամին B3 | 3.618mg | 8.83mg | 33% |
| Ճարպեր | 49.93g | 30.74g | 30% |
| Մանգան | 2.179mg | 2.723mg | 24% |
| Մագնեզիում | 270mg | 335mg | 15% |
| Ցինկ | 3.12mg | 4.58mg | 13% |
| Պղինձ | 1.031mg | 0.924mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.137mg | 11% | |
| Կալիում | 733mg | 407mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 21.15g | 16.54g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.471mg | 9% | |
| Choline, total | 52.1mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 21.55g | 42.12g | 7% |
| Կալորիականություն | 579kcal | 486kcal | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 3.802g | 3.33g | 2% |
| Նատրիում | 1mg | 16mg | 1% |
| Folate, total | 44µg | 49µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 274kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.05g | 7.72g | N/A |
| Շաքար | 4.35g | N/A | |
| Օսլա | 0.72g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.015g | 0.14g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.211mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.601mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.751mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 1.473mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.568mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.157mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.132mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.855mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.539mg | 0.531mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 0% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +62.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +31.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1266.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +91.9% |
