Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +493.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +129%
հավասար Մագնեզիում ~270mg
հավասար Սելեն ~4.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +662%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +438.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 0µg 621.7µg 518%
Երկաթ 3.71mg 36.8mg 414%
Կալցիում 269mg 1597mg 133%
Մանգան 2.179mg 4.99mg 122%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 42.5g 120%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.716g 77%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 1.369g 73%
Վիտամին B6 0.137mg 1.044mg 70%
Ճարպեր 49.93g 4.28g 70%
Վիտամին E 25.63mg 18.26mg 49%
Folate, total 44µg 237µg 48%
Ֆոսֆոր 481mg 148mg 48%
Վիտամին B2 1.138mg 0.528mg 47%
Պղինձ 1.031mg 0.633mg 44%
Սպիտակուցներ 21.15g 9g 24%
Կալիում 733mg 1260mg 16%
Ածխաջրեր 21.55g 68.92g 16%
Կալորիականություն 579kcal 265kcal 16%
Հագեցած ճարպ 3.802g 1.551g 10%
Վիտամին B5 0.471mg 0.921mg 9%
Վիտամին A 0µg 85µg 9%
Վիտամին B3 3.618mg 4.64mg 6%
Ցինկ 3.12mg 2.69mg 4%
Choline, total 52.1mg 32.3mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Վիտամին B1 0.205mg 0.177mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.11g 1.13g 1%
Նատրիում 1mg 25mg 1%
Սելեն 4.1µg 4.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 26.42g N/A
Մագնեզիում 270mg 270mg 0%
Շաքար 4.35g 4.09g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0.015g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.449mg 0%
Վալին 0.855mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.621g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1066.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4306.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +800.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +114.3%
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: