Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Նուշի յուղ
  5. Compare
  6. Նուշի յուղ vs. Թունա

Համեմատել Նուշի յուղ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշի յուղ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +749.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10555%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշի յուղ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Վիտամին E 24.21mg 161%
Պղինձ 0.934mg 0.11mg 92%
Մանգան 2.131mg 0.02mg 92%
Վիտամին A 0µg 757µg 84%
Սելեն 2.4µg 46.8µg 81%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 1.844g 78%
Ճարպեր 55.5g 6.28g 76%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 2.053g 76%
Մագնեզիում 279mg 64mg 51%
Վիտամին B2 0.939mg 0.306mg 49%
Վիտամին B3 3.155mg 10.54mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 0g 41%
Կալցիում 347mg 10mg 34%
Վիտամին B6 0.103mg 0.525mg 32%
Երկաթ 3.49mg 1.31mg 27%
Ֆոսֆոր 508mg 326mg 26%
Ցինկ 3.29mg 0.77mg 23%
Կալորիականություն 614kcal 184kcal 22%
Վիտամին B5 0.318mg 1.37mg 21%
Վիտամին B1 0.041mg 0.278mg 20%
Սպիտակուցներ 20.96g 29.91g 18%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Կալիում 748mg 323mg 13%
Folate, total 53µg 2µg 13%
Հագեցած ճարպ 4.152g 1.612g 12%
Choline, total 52.1mg 9%
Ածխաջրեր 18.82g 0g 6%
Նատրիում 7mg 50mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.52g 0g N/A
Շաքար 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 1.378mg 0%
Լեյցին 1.483mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.612mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.168mg 0%
Վալին 0.937mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +783.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3503%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1480.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +638.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: