Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Նուշի յուղ
  5. Compare
  6. Նուշի յուղ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Նուշի յուղ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշի յուղ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1892.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1827.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1067.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +257.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +933.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +458.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.25mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշի յուղ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 161%
Պղինձ 0.934mg 0.08mg 95%
Մանգան 2.131mg 0.058mg 90%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 4.03g 64%
Մագնեզիում 279mg 14mg 63%
Վիտամին B2 0.939mg 0.168mg 59%
Ֆոսֆոր 508mg 142mg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 14.34g 45%
Վիտամին B1 0.041mg 0.568mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 0g 41%
Սելեն 2.4µg 24.8µg 41%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Ճարպեր 55.5g 31.33g 37%
Կալցիում 347mg 18mg 33%
Հագեցած ճարպ 4.152g 11.27g 32%
Նատրիում 7mg 731mg 31%
Երկաթ 3.49mg 1.18mg 29%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Կալիում 748mg 253mg 15%
Վիտամին B6 0.103mg 0.3mg 15%
Ցինկ 3.29mg 1.79mg 14%
Կալորիականություն 614kcal 346kcal 13%
Սպիտակուցներ 20.96g 14.25g 13%
Folate, total 53µg 8µg 11%
Choline, total 52.1mg 9%
Ածխաջրեր 18.82g 0.65g 6%
Վիտամին B5 0.318mg 0.51mg 4%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին B3 3.155mg 3.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.52g 0.65g N/A
Շաքար 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.483mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.612mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.477mg 0%
Վալին 0.937mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2795.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3014.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +237.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: