Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշի յուղ և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշի յուղ vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2520%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3826.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշի յուղ Խուրմա
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշի յուղ Խուրմա DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 161%
Պղինձ 0.934mg 104%
Մանգան 2.131mg 93%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 91%
Ճարպեր 55.5g 0.4g 85%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 81%
Վիտամին C 0mg 66mg 73%
Վիտամին B2 0.939mg 72%
Ֆոսֆոր 508mg 26mg 69%
Մագնեզիում 279mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 41%
Սպիտակուցներ 20.96g 0.8g 40%
Կալցիում 347mg 27mg 32%
Ցինկ 3.29mg 30%
Կալորիականություն 614kcal 127kcal 24%
Վիտամին B3 3.155mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.152g 19%
Կալիում 748mg 310mg 13%
Folate, total 53µg 13%
Երկաթ 3.49mg 2.5mg 12%
Choline, total 52.1mg 9%
Վիտամին B6 0.103mg 8%
Վիտամին B5 0.318mg 6%
Ածխաջրեր 18.82g 33.5g 5%
Սելեն 2.4µg 4%
Վիտամին B1 0.041mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 8.52g 33.5g N/A
Շաքար 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Նատրիում 7mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0.041mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.035mg 0%
Լեյցին 1.483mg 0.058mg 0%
Լիզին 0.612mg 0.045mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.036mg 0%
Վալին 0.937mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.016mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշի յուղ Խուրմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Նուշի յուղ
17%
Խուրմա
Mineral Summary Score
141%
Նուշի յուղ
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in vitamins?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 4.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.152g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: