Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշի յուղ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշի յուղ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1731.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +391%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +787.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +425%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12005%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշի յուղ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 0.2mg 160%
Պղինձ 0.934mg 0.051mg 98%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 0.202g 89%
Ճարպեր 55.5g 0.69g 84%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Մանգան 2.131mg 0.24mg 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 0.157g 81%
Վիտամին B2 0.939mg 0.063mg 67%
Մագնեզիում 279mg 31mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 0g 41%
Ֆոսֆոր 508mg 220mg 41%
Երկաթ 3.49mg 0.55mg 37%
Կալցիում 347mg 57mg 29%
Կալորիականություն 614kcal 88kcal 26%
Ցինկ 3.29mg 0.67mg 24%
Սելեն 2.4µg 12.6µg 19%
Հագեցած ճարպ 4.152g 0.118g 18%
Կալիում 748mg 259mg 14%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Folate, total 53µg 15µg 10%
Վիտամին B5 0.318mg 0.75mg 9%
Ածխաջրեր 18.82g 0g 6%
Վիտամին B3 3.155mg 2.3mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Սպիտակուցներ 20.96g 19.26g 3%
Choline, total 52.1mg 65mg 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Վիտամին B1 0.041mg 0.058mg 1%
Վիտամին B6 0.103mg 0.117mg 1%
Նատրիում 7mg 39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.52g 0g N/A
Շաքար 4.43g 0g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.483mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.612mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.752mg 0%
Վալին 0.937mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7943.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4712.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20565.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6639.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: