Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 19% 3% 9% 7% 5% 2% 34% 6% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +713.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 30% 4% 18% 1% 2% 5% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +713.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +268.2%
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +268.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Պահածոներ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Պահածոներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 67.76g Պահածոներ
Սպիտակուցներ 1.67g 0.37g Նուռ
Ճարպեր 1.17g 0.07g Նուռ
Ածխաջրեր 18.7g 68.86g Պահածոներ
Կալորիականություն 83kcal 278kcal Պահածոներ
Շաքար 13.67g 48.5g Նուռ
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.1g Նուռ
Կալցիում 10mg 20mg Պահածոներ
Երկաթ 0.3mg 0.49mg Պահածոներ
Մագնեզիում 12mg 4mg Նուռ
Ֆոսֆոր 36mg 19mg Նուռ
Կալիում 236mg 77mg Նուռ
Նատրիում 3mg 32mg Նուռ
Ցինկ 0.35mg 0.06mg Նուռ
Պղինձ 0.158mg 0.1mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.04mg Նուռ
Սելեն 0.5µg 2µg Պահածոներ
Վիտամին E 0.6mg 0.12mg Նուռ
Վիտամին C 10.2mg 8.8mg Նուռ
Վիտամին B1 0.067mg 0.016mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.076mg Պահածոներ
Վիտամին B3 0.293mg 0.036mg Նուռ
Վիտամին B5 0.377mg 0.02mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.02mg Նուռ
Folate, total 38µg 11µg Նուռ
Վիտամին K 16.4µg 0µg Նուռ
Տրիպտոֆան 0.008mg Պահածոներ
Տրեոնին 0.023mg Պահածոներ
Իզոլեյցին 0.017mg Պահածոներ
Լեյցին 0.037mg Պահածոներ
Լիզին 0.03mg Պահածոներ
Մեթիոնին 0.001mg Պահածոներ
Ֆենիլալանին 0.021mg Պահածոներ
Վալին 0.021mg Պահածոներ
Հիստիդին 0.014mg Պահածոներ
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.01g Պահածոներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.038g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0g Նուռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Պահածոներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Նուռ
Նուռ is lower in Շաքար (difference - 34.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուռ
Նուռ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: