Համեմատել Շագանակ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+686.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4644.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

3

Alaska pollock

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.66µg	153%
Սելեն		44.1µg	80%
Պղինձ	0.472mg	0.06mg	46%
Սպիտակուցներ	2g	23.48g	43%
Մանգան	0.854mg	0.018mg	36%
Վիտամին C	26.7mg	0mg	30%
Խոլեստերին	0mg	86mg	29%
Ֆոսֆոր	99mg	267mg	24%
Վիտամին B3	0.731mg	3.949mg	20%
Choline, total		91.6mg	17%
Նատրիում	27mg	419mg	17%
Երկաթ	1.73mg	0.56mg	15%
Վիտամին B2	0.104mg	0.223mg	9%
Folate, total	38µg	3µg	9%
Ածխաջրեր	27.76g	0g	9%
Կալիում	715mg	430mg	8%
Վիտամին B1	0.148mg	0.054mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին B6	0.233mg	0.329mg	7%
Մագնեզիում	54mg	81mg	6%
Վիտամին D	0IU	51IU	6%
Կալցիում	46mg	72mg	3%
Ցինկ	0.25mg	0.57mg	3%
Վիտամին A	1µg	17µg	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Վիտամին B5	0.316mg	0.432mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.476g	0.134g	1%
Կալորիականություն	131kcal	111kcal	1%
Ճարպեր	1.38g	1.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	27.76g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.159g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.545g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.071mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.079mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.118mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.118mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.084mg	0.917mg	0%
Վալին	0.112mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.055mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 1.38 գ

Ածխաջրեր: 27.76 գ

Ջուր: 68.15 գ

Այլ: 0.71 գ

Alaska pollock

3

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1074%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+138%