Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Շագանակ թե՞ Water chestnuts — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Շագանակ
vs
Water chestnuts

Infographic

Շագանակ vs Water chestnuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +158%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 65% 39% 43% 64% 4% 7% 158% 112% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 3% 16% 27% 52% 2% 14% 109% 44% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +158%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.14
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 89% 37% 24% 14% 19% 54% 29% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 24% 0% 14% 35% 47% 19% 29% 76% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.14

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.9%
հավասար Ջուր - 73.46
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
24% 73%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 23.94 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.9%
հավասար Ջուր - 73.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1167.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.545 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1167.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ Water chestnuts
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Water chestnuts Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 20.94g Շագանակ
Սպիտակուցներ 2g 1.4g Շագանակ
Ճարպեր 1.38g 0.1g Շագանակ
Ածխաջրեր 27.76g 23.94g Շագանակ
Կալորիականություն 131kcal 97kcal Շագանակ
Շաքար 4.8g Շագանակ
Բջջանյութ(Fiber) 3g Water chestnuts
Կալցիում 46mg 11mg Շագանակ
Երկաթ 1.73mg 0.06mg Շագանակ
Մագնեզիում 54mg 22mg Շագանակ
Ֆոսֆոր 99mg 63mg Շագանակ
Կալիում 715mg 584mg Շագանակ
Նատրիում 27mg 14mg Water chestnuts
Ցինկ 0.25mg 0.5mg Water chestnuts
Պղինձ 0.472mg 0.326mg Շագանակ
Մանգան 0.854mg 0.331mg Շագանակ
Սելեն 0.7µg Water chestnuts
Վիտամին A 17IU 0IU Շագանակ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Շագանակ
Վիտամին E 1.2mg Water chestnuts
Վիտամին C 26.7mg 4mg Շագանակ
Վիտամին B1 0.148mg 0.14mg Շագանակ
Վիտամին B2 0.104mg 0.2mg Water chestnuts
Վիտամին B3 0.731mg 1mg Water chestnuts
Վիտամին B5 0.316mg 0.479mg Water chestnuts
Վիտամին B6 0.233mg 0.328mg Water chestnuts
Folate, total 38µg 16µg Շագանակ
Վիտամին K 0.3µg Water chestnuts
Տրիպտոֆան 0.022mg Շագանակ
Տրեոնին 0.071mg Շագանակ
Իզոլեյցին 0.079mg Շագանակ
Լեյցին 0.118mg Շագանակ
Լիզին 0.118mg Շագանակ
Մեթիոնին 0.047mg Շագանակ
Ֆենիլալանին 0.084mg Շագանակ
Վալին 0.112mg Շագանակ
Հիստիդին 0.055mg Շագանակ
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.026g Water chestnuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 0.002g Շագանակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 0.043g Շագանակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ Water chestnuts
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Շագանակ
21%
Water chestnuts
Mineral Summary Score
50%
Շագանակ
27%
Water chestnuts

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շագանակ
Շագանակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.234g)
Which food is lower in glycemic index?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Water chestnuts
Water chestnuts is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Water chestnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170066/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: