Համեմատել Շագանակ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

5

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1054.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1424%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+136.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

4

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+543.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.2%

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Սելեն		42.9µg	78%
Պղինձ	0.472mg	0.814mg	38%
Մանգան	0.854mg	0.074mg	34%
Ցինկ	0.25mg	3.81mg	32%
Սպիտակուցներ	2g	17.88g	32%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Վիտամին C	26.7mg	3.3mg	26%
Նատրիում	27mg	563mg	23%
Ֆոսֆոր	99mg	234mg	19%
Երկաթ	1.73mg	0.5mg	15%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B5	0.316mg	0.997mg	14%
Կալիում	715mg	259mg	13%
Վիտամին B3	0.731mg	2.747mg	13%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Վիտամին B1	0.148mg	0.023mg	10%
Ածխաջրեր	27.76g	0g	9%
Վիտամին B6	0.233mg	0.156mg	6%
Կալցիում	46mg	91mg	5%
Մագնեզիում	54mg	36mg	4%
Folate, total	38µg	51µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.545g	0.258g	2%
Կալորիականություն	131kcal	83kcal	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.476g	0.129g	1%
Վիտամին B2	0.104mg	0.093mg	1%
Ճարպեր	1.38g	0.74g	1%
Զուտ ածխաջրեր	27.76g	0g	N/A
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.201g	0%
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.071mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.079mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.118mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.118mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.084mg	0.708mg	0%
Վալին	0.112mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.055mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 1.38 գ

Ածխաջրեր: 27.76 գ

Ջուր: 68.15 գ

Այլ: 0.71 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+794%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+138%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+269%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+111.2%