Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +424.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2147.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +852%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.227mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.26g 15.259g 68%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Պղինձ 0.472mg 0.021mg 50%
Սպիտակուցներ 2g 19.8g 36%
Մանգան 0.854mg 0.038mg 35%
Ճարպեր 1.38g 24.26g 35%
Նատրիում 27mg 842mg 35%
Ֆոսֆոր 99mg 347mg 35%
Կալցիում 46mg 388mg 34%
Վիտամին C 26.7mg 0mg 30%
Վիտամին B2 0.104mg 0.488mg 30%
Վիտամին A 1µg 241µg 27%
Սելեն 14.5µg 26%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Վիտամին B5 0.316mg 1.364mg 21%
Ցինկ 0.25mg 2.38mg 19%
Երկաթ 1.73mg 0.33mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 7.023g 16%
Կալիում 715mg 187mg 16%
Վիտամին B1 0.148mg 0.028mg 10%
Ածխաջրեր 27.76g 0.46g 9%
Կալորիականություն 131kcal 300kcal 8%
Մագնեզիում 54mg 20mg 8%
Folate, total 38µg 62µg 6%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Վիտամին B3 0.731mg 0.63mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 0.724g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 0.46g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Վիտամին B6 0.233mg 0.227mg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.118mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.118mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 1.105mg 0%
Վալին 0.112mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.683mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5934.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +890%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1658%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +418.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: