Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Շագանակ
  5. Compare
  6. Շագանակ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Շագանակ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +496700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2549%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1702.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +663.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.472mg 9.755mg 1031%
Վիտամին A 1µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.104mg 2.755mg 204%
Վիտամին B5 0.316mg 7.173mg 137%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B3 0.731mg 13.175mg 78%
Սելեն 39.7µg 72%
Վիտամին B6 0.233mg 1.083mg 65%
Folate, total 38µg 290µg 63%
Choline, total 333.3mg 61%
Ֆոսֆոր 99mg 387mg 41%
Երկաթ 1.73mg 4.9mg 40%
Սպիտակուցներ 2g 20.36g 37%
Ցինկ 0.25mg 4mg 34%
Վիտամին C 26.7mg 1.3mg 28%
Մանգան 0.854mg 0.31mg 24%
Կալիում 715mg 313mg 12%
Մագնեզիում 54mg 18mg 9%
Ածխաջրեր 27.76g 3.89g 8%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.26g 1.233g 4%
Կալցիում 46mg 5mg 4%
Վիտամին B1 0.148mg 0.189mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Ճարպեր 1.38g 3.63g 3%
Նատրիում 27mg 69mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 0.465g 1%
Կալորիականություն 131kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 0.479g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.118mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.118mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 1.084mg 0%
Վալին 0.112mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +613.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +918%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +163%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.5%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.479g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: