Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.7%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.146mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.292mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Ֆալաֆել DV% diff.
Վիտամին C 26.7mg 1.6mg 28%
Ճարպեր 1.38g 17.8g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 4.16g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 10.171g 24%
Պղինձ 0.472mg 0.258mg 24%
Սպիտակուցներ 2g 13.31g 23%
Երկաթ 1.73mg 3.42mg 21%
Folate, total 38µg 93µg 14%
Ֆոսֆոր 99mg 192mg 13%
Նատրիում 27mg 294mg 12%
Ցինկ 0.25mg 1.5mg 11%
Կալորիականություն 131kcal 333kcal 10%
Հագեցած ճարպ 0.26g 2.383g 10%
Վիտամին B6 0.233mg 0.125mg 8%
Մանգան 0.854mg 0.691mg 7%
Մագնեզիում 54mg 82mg 7%
Վիտամին B2 0.104mg 0.166mg 5%
Կալիում 715mg 585mg 4%
Սելեն 1µg 2%
Վիտամին B3 0.731mg 1.044mg 2%
Կալցիում 46mg 54mg 1%
Ածխաջրեր 27.76g 31.84g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 31.84g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.148mg 0.146mg 0%
Վիտամին B5 0.316mg 0.292mg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.118mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.707mg 0%
Վալին 0.112mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +565.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2036.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +663.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: