Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

2

Ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+484.5%

հավասար Ցինկ ~0.7mg

հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

2

Ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+179.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+615.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1933.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.56mg	4.64mg	51%
Սելեն	5.8µg	33.9µg	51%
Վիտամին B1	0.178mg	0.785mg	51%
Folate, total	9µg	183µg	44%
Վիտամին B2	0.069mg	0.494mg	33%
Վիտամին B3	2.561mg	5.904mg	21%
Ածխաջրեր	25.58g	76.31g	17%
Սպիտակուցներ	2.74g	10.33g	15%
Մանգան	0.974mg	0.682mg	13%
Կալորիականություն	123kcal	364kcal	12%
Օսլա	24.79g		10%
Վիտամին B6	0.123mg	0.044mg	6%
Մագնեզիում	39mg	22mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	2.7g	4%
Պղինձ	0.106mg	0.144mg	4%
18:2 n-6 c,c	0.355g		2%
Կալցիում	3mg	15mg	1%
Կալիում	86mg	107mg	1%
Ֆոսֆոր	103mg	108mg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.06mg	1%
Վիտամին B5	0.38mg	0.438mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.087g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		1%
Protein per 100 calories	2.2g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	449kcal	352kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	27g	N/A
Ճարպեր	0.97g	0.98g	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	73.61g	N/A
Շաքար	0.24g	0.27g	N/A
Ցինկ	0.71mg	0.7mg	0%
Նատրիում	4mg	2mg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0.3µg	0%
Choline, total	9.2mg	10.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.155g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.413g	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.357mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.52mg	0%
Վալին	0.151mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.23mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+489.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+277%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+198.3%

հավասար Ճարպեր ~0.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+324.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.8%