Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

7

Ածիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1117.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%

հավասար Սելեն ~5.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

5

Ածիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+888.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.354mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.974mg	0.08mg	39%
Վիտամին B12	0µg	0.42µg	18%
Վիտամին B3	2.561mg	0.259mg	14%
Վիտամին B1	0.178mg	0.054mg	10%
Կալցիում	3mg	98mg	10%
Օսլա	24.79g		10%
Վիտամին B2	0.069mg	0.184mg	9%
Պղինձ	0.106mg	0.037mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.26g	1.883g	7%
Մագնեզիում	39mg	15mg	6%
Վիտամին B6	0.123mg	0.046mg	6%
Ածխաջրեր	25.58g	11.2g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0.5g	4%
Ճարպեր	0.97g	3.29g	4%
Երկաթ	0.56mg	0.21mg	4%
Խոլեստերին	0mg	10mg	3%
Կալիում	86mg	172mg	3%
Ցինկ	0.71mg	0.41mg	3%
Վիտամին A	0µg	26µg	3%
Choline, total	9.2mg		2%
Կալորիականություն	123kcal	85kcal	2%
Նատրիում	4mg	60mg	2%
Ֆոսֆոր	103mg	91mg	2%
Սելեն	5.8µg	5.4µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.827g	1%
Կոֆեին	0mg	3mg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.06mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.208g	1%
Սպիտակուցներ	2.74g	3.37g	1%
Վիտամին B5	0.38mg	0.354mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	10.7g	N/A
Շաքար	0.24g	6.68g	N/A
Վիտամին K	0.2µg	0.3µg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.165mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.268mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.142mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.074mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.15mg	0%
Վալին	0.151mg	0.193mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.077mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.355g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Ածիկ

4

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 3.29 գ

Ածխաջրեր: 11.2 գ

Ջուր: 81.34 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+128.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Ածիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76%