Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +243%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +466.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.9%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +207300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +865.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +240.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +319.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.389g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն բրինձ Ռեհան
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Ռեհան Opinion
Կալորիականություն 123kcal 23kcal Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 2.74g 3.15g Ռեհան
Ճարպեր 0.97g 0.64g Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին C 0mg 18mg Ռեհան
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 1.05g Շագանակագույն բրինձ
Ածխաջրեր 25.58g 2.65g Շագանակագույն բրինձ
Մագնեզիում 39mg 64mg Ռեհան
Կալցիում 3mg 177mg Ռեհան
Կալիում 86mg 295mg Ռեհան
Երկաթ 0.56mg 3.17mg Ռեհան
Շաքար 0.24g 0.3g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g
Պղինձ 0.106mg 0.385mg Ռեհան
Ցինկ 0.71mg 0.81mg Ռեհան
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 103mg 56mg Շագանակագույն բրինձ
Նատրիում 4mg 4mg
Վիտամին A 0IU 5275IU Ռեհան
Վիտամին A 0µg 264µg Ռեհան
Վիտամին E 0.17mg 0.8mg Ռեհան
Մանգան 0.974mg 1.148mg Ռեհան
Սելեն 5.8µg 0.3µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B1 0.178mg 0.034mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.069mg 0.076mg Ռեհան
Վիտամին B3 2.561mg 0.902mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.38mg 0.209mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.123mg 0.155mg Ռեհան
Վիտամին K 0.2µg 414.8µg Ռեհան
Folate, total 9µg 68µg Ռեհան
Choline, total 9.2mg 11.4mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.041g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.088g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.389g Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.095mg 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.109mg 0.104mg Շագանակագույն բրինձ
Լեյցին 0.214mg 0.191mg Շագանակագույն բրինձ
Լիզին 0.099mg 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.058mg 0.036mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.13mg Շագանակագույն բրինձ
Վալին 0.151mg 0.127mg Շագանակագույն բրինձ
Հիստիդին 0.066mg 0.051mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆրուկտոզա 0g 0.02g Ռեհան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն բրինձ Ռեհան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Շագանակագույն բրինձ
121%
Ռեհան
Mineral Summary Score
32%
Շագանակագույն բրինձ
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.219g)
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: