Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

6

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8754.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~107mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

3

Սերուցքի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+119.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+950%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.26g	20.213g	91%
Ճարպեր	0.97g	34.44g	51%
Մանգան	0.974mg	0.011mg	42%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Վիտամին A	0µg	308µg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	8.907g	21%
Վիտամին B3	2.561mg	0.091mg	15%
Նատրիում	4mg	314mg	13%
Վիտամին B1	0.178mg	0.023mg	13%
Վիտամին B2	0.069mg	0.23mg	12%
Կալորիականություն	123kcal	350kcal	11%
Պղինձ	0.106mg	0.018mg	10%
Օսլա	24.79g	0.35g	10%
Կալցիում	3mg	97mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Սպիտակուցներ	2.74g	6.15g	7%
Ածխաջրեր	25.58g	5.52g	7%
Մագնեզիում	39mg	9mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	1.483g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g	0.125g	7%
Երկաթ	0.56mg	0.11mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0g	6%
Վիտամին E	0.17mg	0.86mg	5%
Սելեն	5.8µg	8.6µg	5%
Վիտամին B6	0.123mg	0.056mg	5%
Վիտամին B5	0.38mg	0.517mg	3%
Choline, total	9.2mg	27.2mg	3%
18:2 n-6 c,c	0.355g	0.807g	3%
Ցինկ	0.71mg	0.5mg	2%
Վիտամին K	0.2µg	2.1µg	2%
Կալիում	86mg	132mg	1%
Ֆոսֆոր	103mg	107mg	1%
Protein per 100 calories	2.2g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	449kcal	569kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	5.52g	N/A
Շաքար	0.24g	3.76g	N/A
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.291mg	0%
Վալին	0.151mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3	0g	0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0g	0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+363.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3450.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+305.2%