Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.1%
հավասար Մանգան ~1.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +365.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.1%
հավասար Ածխաջրեր ~27.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.269g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն բրինձ Սիսեռ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Սիսեռ DV% diff.
Folate, total 9µg 172µg 41%
Երկաթ 0.56mg 2.89mg 29%
Պղինձ 0.106mg 0.352mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 7.6g 24%
Վիտամին B3 2.561mg 0.526mg 13%
Սպիտակուցներ 2.74g 8.86g 12%
Օսլա 24.79g 10%
Ֆոսֆոր 103mg 168mg 9%
Ցինկ 0.71mg 1.53mg 7%
Choline, total 9.2mg 42.8mg 6%
Կալիում 86mg 291mg 6%
Վիտամին B1 0.178mg 0.116mg 5%
Կալցիում 3mg 49mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 1.156g 5%
Սելեն 5.8µg 3.7µg 4%
Վիտամին K 0.2µg 4µg 3%
Մանգան 0.974mg 1.03mg 2%
Վիտամին B5 0.38mg 0.286mg 2%
Կալորիականություն 123kcal 164kcal 2%
Ճարպեր 0.97g 2.59g 2%
Մագնեզիում 39mg 48mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.583g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Ածխաջրեր 25.58g 27.42g 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.35mg 1%
Վիտամին B6 0.123mg 0.139mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 19.82g N/A
Շաքար 0.24g 4.8g N/A
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B2 0.069mg 0.063mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.269g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.329mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.38mg 0%
Լեյցին 0.214mg 0.631mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.593mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.475mg 0%
Վալին 0.151mg 0.372mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.244mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն բրինձ Սիսեռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Շագանակագույն բրինձ
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
32%
Շագանակագույն բրինձ
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 4.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: