Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

2

Սիսեռ

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+238.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+416.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.1%

հավասար Մանգան ~1.03mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

3

Սիսեռ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1811.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	9µg	172µg	41%
Երկաթ	0.56mg	2.89mg	29%
Պղինձ	0.106mg	0.352mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	7.6g	24%
Վիտամին B3	2.561mg	0.526mg	13%
Սպիտակուցներ	2.74g	8.86g	12%
Օսլա	24.79g		10%
Ֆոսֆոր	103mg	168mg	9%
Ցինկ	0.71mg	1.53mg	7%
Կալիում	86mg	291mg	6%
Choline, total	9.2mg	42.8mg	6%
Կալցիում	3mg	49mg	5%
Վիտամին B1	0.178mg	0.116mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	1.156g	5%
Սելեն	5.8µg	3.7µg	4%
Վիտամին K	0.2µg	4µg	3%
Կալորիականություն	123kcal	164kcal	2%
Ճարպեր	0.97g	2.59g	2%
Մագնեզիում	39mg	48mg	2%
Մանգան	0.974mg	1.03mg	2%
Վիտամին B5	0.38mg	0.286mg	2%
18:2 n-6 c,c	0.355g		2%
Վիտամին C	0mg	1.3mg	1%
Ածխաջրեր	25.58g	27.42g	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.35mg	1%
Վիտամին B6	0.123mg	0.139mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.583g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		1%
Protein per 100 calories	2.2g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	449kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	6.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	19.82g	N/A
Շաքար	0.24g	4.8g	N/A
Նատրիում	4mg	7mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B2	0.069mg	0.063mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.269g	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.329mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.38mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.631mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.593mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.116mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.475mg	0%
Վալին	0.151mg	0.372mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.244mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Սիսեռ

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+167%

հավասար Ածխաջրեր ~27.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Սիսեռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+58%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+215.8%