Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

2

Սիսեռ

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+238.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+416.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.1%

հավասար Մանգան ~1.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

3

Սիսեռ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+365.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	9µg	172µg	41%
Երկաթ	0.56mg	2.89mg	29%
Պղինձ	0.106mg	0.352mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	7.6g	24%
Վիտամին B3	2.561mg	0.526mg	13%
Սպիտակուցներ	2.74g	8.86g	12%
Օսլա	24.79g		10%
Ֆոսֆոր	103mg	168mg	9%
Ցինկ	0.71mg	1.53mg	7%
Choline, total	9.2mg	42.8mg	6%
Կալիում	86mg	291mg	6%
Վիտամին B1	0.178mg	0.116mg	5%
Կալցիում	3mg	49mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	1.156g	5%
Սելեն	5.8µg	3.7µg	4%
Վիտամին K	0.2µg	4µg	3%
Մանգան	0.974mg	1.03mg	2%
Վիտամին B5	0.38mg	0.286mg	2%
Կալորիականություն	123kcal	164kcal	2%
Ճարպեր	0.97g	2.59g	2%
Մագնեզիում	39mg	48mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.583g	1%
Վիտամին C	0mg	1.3mg	1%
Ածխաջրեր	25.58g	27.42g	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.35mg	1%
Վիտամին B6	0.123mg	0.139mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	19.82g	N/A
Շաքար	0.24g	4.8g	N/A
Նատրիում	4mg	7mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B2	0.069mg	0.063mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.269g	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.329mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.38mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.631mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.593mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.116mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.475mg	0%
Վալին	0.151mg	0.372mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.244mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.355g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Սիսեռ

4

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+167%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+109.1%

հավասար Ածխաջրեր ~27.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Սիսեռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+58%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+215.8%