Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +348.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.5%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.411mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Folate, total 9µg 208µg 50%
Երկաթ 0.56mg 2.51mg 24%
Մանգան 0.974mg 0.475mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6.5g 20%
Պղինձ 0.106mg 0.268mg 18%
Վիտամին B3 2.561mg 0.495mg 13%
Օսլա 24.79g 10%
Սպիտակուցներ 2.74g 7.73g 10%
Ֆոսֆոր 103mg 156mg 8%
Սելեն 5.8µg 2.5µg 6%
Կալիում 86mg 278mg 6%
Ցինկ 0.71mg 1.29mg 5%
Choline, total 9.2mg 32.2mg 4%
Մագնեզիում 39mg 53mg 3%
Վիտամին B1 0.178mg 0.202mg 2%
Կալցիում 3mg 24mg 2%
Ածխաջրեր 25.58g 20.76g 2%
Վիտամին B6 0.123mg 0.1mg 2%
Վիտամին K 0.2µg 1.7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.138g 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.28mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.044g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.225g 1%
Վիտամին B2 0.069mg 0.055mg 1%
Ճարպեր 0.97g 0.53g 1%
Վիտամին B5 0.38mg 0.411mg 1%
Կալորիականություն 123kcal 116kcal 0%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 14.26g N/A
Շաքար 0.24g 3.3g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.214mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.451mg 0%
Վալին 0.151mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.24mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.6%
հավասար Ջուր ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +738.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: