Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

2

Սև լոբի

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+197.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+403.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+408.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%

հավասար Ցինկ ~0.76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

4

Սև լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+855.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.56mg	2.85mg	29%
Մանգան	0.974mg	0.327mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	8.3g	27%
Folate, total	9µg	86µg	19%
Պղինձ	0.106mg	0.269mg	18%
Վիտամին B3	2.561mg	0.527mg	13%
Սպիտակուցներ	2.74g	8.18g	11%
Կալիում	86mg	433mg	10%
Օսլա	24.79g		10%
Սելեն	5.8µg	1.2µg	8%
Ֆոսֆոր	103mg	152mg	7%
Կալցիում	3mg	55mg	5%
Վիտամին E	0.17mg	0.87mg	5%
Վիտամին B1	0.178mg	0.225mg	4%
Վիտամին B6	0.123mg	0.077mg	4%
Choline, total	9.2mg	32.6mg	4%
Վիտամին K	0.2µg	3.3µg	3%
Մագնեզիում	39mg	49mg	2%
Վիտամին B5	0.38mg	0.26mg	2%
18:2 n-6 c,c	0.355g		2%
Ճարպեր	0.97g	0.35g	1%
Վիտամին B2	0.069mg	0.056mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.089g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.03g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.149g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		1%
Կալորիականություն	123kcal	130kcal	0%
Protein per 100 calories	2.2g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	449kcal	159kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	77g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	16.05g	N/A
Ածխաջրեր	25.58g	24.35g	0%
Շաքար	0.24g	0.32g	N/A
Ցինկ	0.71mg	0.76mg	0%
Նատրիում	4mg	3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.097mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.344mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.361mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.653mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.562mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.123mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.442mg	0%
Վալին	0.151mg	0.428mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.228mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Սև լոբի

1

Սպիտակուցներ: 8.18 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 24.35 գ

Ջուր: 65.74 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+177.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+198.5%

հավասար Ածխաջրեր ~24.35g

հավասար Ջուր ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Սև լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+145.6%