Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

2

Սև լոբի

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+197.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+403.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+408.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%

հավասար Ցինկ ~0.76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

4

Սև լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+254.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.56mg	2.85mg	29%
Մանգան	0.974mg	0.327mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	8.3g	27%
Folate, total	9µg	86µg	19%
Պղինձ	0.106mg	0.269mg	18%
Վիտամին B3	2.561mg	0.527mg	13%
Սպիտակուցներ	2.74g	8.18g	11%
Կալիում	86mg	433mg	10%
Օսլա	24.79g		10%
Սելեն	5.8µg	1.2µg	8%
Ֆոսֆոր	103mg	152mg	7%
Կալցիում	3mg	55mg	5%
Վիտամին E	0.17mg	0.87mg	5%
Վիտամին B6	0.123mg	0.077mg	4%
Վիտամին B1	0.178mg	0.225mg	4%
Choline, total	9.2mg	32.6mg	4%
Վիտամին K	0.2µg	3.3µg	3%
Մագնեզիում	39mg	49mg	2%
Վիտամին B5	0.38mg	0.26mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.089g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.03g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.149g	1%
Ճարպեր	0.97g	0.35g	1%
Վիտամին B2	0.069mg	0.056mg	1%
Կալորիականություն	123kcal	130kcal	0%
Ածխաջրեր	25.58g	24.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	16.05g	N/A
Շաքար	0.24g	0.32g	N/A
Ցինկ	0.71mg	0.76mg	0%
Նատրիում	4mg	3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.097mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.344mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.361mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.653mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.562mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.123mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.442mg	0%
Վալին	0.151mg	0.428mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.228mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.355g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Սև լոբի

2

Սպիտակուցներ: 8.18 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 24.35 գ

Ջուր: 65.74 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+177.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+213.6%

հավասար Ածխաջրեր ~24.35g

հավասար Ջուր ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Սև լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+145.6%