Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն շաքար և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն շաքար vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 25% 12% 27% 16% 0.82% 1.7% 3.7% 8.3% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +901.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1589.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +958.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 2.1% 7.9% 9.5% 0% 0% 0.75% 1.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +653.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն շաքար Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 1µg 604µg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.047mg 0.794mg 83%
Վիտամին B1 0mg 0.747mg 62%
Երկաթ 0.71mg 5mg 54%
Ֆոսֆոր 4mg 372mg 53%
Սպիտակուցներ 0.12g 23.03g 46%
Մանգան 0.064mg 0.92mg 37%
Մագնեզիում 9mg 156mg 35%
Կալիում 133mg 1332mg 35%
Ցինկ 0.03mg 3.63mg 33%
Սելեն 1.2µg 12.7µg 21%
Վիտամին B6 0.041mg 0.309mg 21%
Վիտամին B2 0mg 0.213mg 16%
Ածխաջրեր 98.09g 60.05g 13%
Վիտամին B5 0.132mg 0.748mg 12%
Վիտամին B3 0.11mg 1.455mg 8%
Կալցիում 83mg 127mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.527g 4%
Կալորիականություն 380kcal 335kcal 2%
Ճարպեր 0g 1.23g 2%
Նատրիում 28mg 6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0g 0.316g 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 98.09g 35.35g N/A
Շաքար 97.02g N/A
Choline, total 2.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0%
Լիզին 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0%
Վալին 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 98.09 գ
Ջուր: 1.34 գ
Այլ: 0.45 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19091.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +824.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +633.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն շաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168833/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: