Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Radish seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Radish seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 7.6% 32% 40% 15% 48% 0.78% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +318.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 96% 6.7% 0% 0% 26% 24% 53% 44% 66% 0% 0% 71% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
4% 3% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.81 գ
Ճարպեր: 2.53 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-7100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2430%
հավասար Ջուր ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.767 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.419 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.141 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2052.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Radish seeds
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Radish seeds DV% diff.
Folate, total 15µg 95µg 20%
Վիտամին B3 0.4mg 2.853mg 15%
Վիտամին B6 0.09mg 0.285mg 15%
Ֆոսֆոր 27mg 113mg 12%
Վիտամին B5 0.2mg 0.733mg 11%
Վիտամին C 21mg 28.9mg 9%
Մագնեզիում 11mg 44mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 1.141g 7%
Երկաթ 0.3mg 0.86mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Վիտամին B2 0.03mg 0.103mg 6%
Սպիտակուցներ 0.9g 3.81g 6%
Մանգան 0.134mg 0.26mg 5%
Վիտամին B1 0.04mg 0.102mg 5%
Ճարպեր 0.1g 2.53g 4%
Պղինձ 0.085mg 0.12mg 4%
Ցինկ 0.27mg 0.56mg 3%
Նատրիում 67mg 6mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.767g 3%
Կալիում 191mg 86mg 3%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Կալցիում 30mg 51mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.419g 1%
Կալորիականություն 28kcal 43kcal 1%
Ածխաջրեր 6.43g 3.6g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 3.6g N/A
Շաքար 3.8g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0%
Լիզին 0.036mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0%
Վալին 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Radish seeds
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Շաղգամ
30%
Radish seeds
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
23%
Radish seeds

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.756g)
Which food is lower in Շաքար?
Radish seeds
Radish seeds is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Radish seeds
Radish seeds is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in glycemic index?
Radish seeds
Radish seeds is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Radish seeds
Radish seeds is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Radish seeds
Radish seeds is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Radish seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170095/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: