Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Շաղգամ
  5. Compare
  6. Շաղգամ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Շաղգամ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1756.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1371.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.086mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.3mg 5.57mg 66%
Վիտամին B1 0.04mg 0.702mg 55%
Նատրիում 67mg 941mg 38%
Վիտամին B3 0.4mg 6.442mg 38%
Վիտամին B2 0.03mg 0.487mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 4.835g 32%
Folate, total 15µg 134µg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.134mg 0.686mg 24%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Ածխաջրեր 6.43g 74.05g 23%
Վիտամին K 0.1µg 25.4µg 21%
Կալորիականություն 28kcal 418kcal 20%
Սպիտակուցներ 0.9g 9.46g 17%
Սելեն 0.7µg 10.3µg 17%
Ճարպեր 0.1g 8.64g 13%
Ֆոսֆոր 27mg 102mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.011g 1.653g 7%
Վիտամին B5 0.2mg 0.536mg 7%
Վիտամին E 0.03mg 1.15mg 7%
Պղինձ 0.085mg 0.139mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 1.986g 5%
Ցինկ 0.27mg 0.69mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Կալիում 191mg 152mg 1%
Կալցիում 30mg 19mg 1%
Choline, total 11.1mg 16.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 71.25g N/A
Շաքար 3.8g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.09mg 0.086mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.036mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.45mg 0%
Վալին 0.03mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1719.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +951.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1051.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9022.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: