Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.9%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.9%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
հավասար Ջուր - 88
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
հավասար Ջուր - 88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.2%
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Նեխուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Նեխուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 7.4g Նեխուր
Սպիտակուցներ 0.9g 1.5g Նեխուր
Ճարպեր 0.1g 0.3g Նեխուր
Ածխաջրեր 6.43g 9.2g Նեխուր
Կալորիականություն 28kcal 42kcal Նեխուր
Շաքար 3.8g 1.6g Նեխուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.8g
Կալցիում 30mg 43mg Նեխուր
Երկաթ 0.3mg 0.7mg Նեխուր
Մագնեզիում 11mg 20mg Նեխուր
Ֆոսֆոր 27mg 115mg Նեխուր
Կալիում 191mg 300mg Նեխուր
Նատրիում 67mg 100mg Շաղգամ
Ցինկ 0.27mg 0.33mg Նեխուր
Պղինձ 0.085mg 0.07mg Շաղգամ
Մանգան 0.134mg 0.158mg Նեխուր
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին E 0.03mg 0.36mg Նեխուր
Վիտամին C 21mg 8mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.04mg 0.05mg Նեխուր
Վիտամին B2 0.03mg 0.06mg Նեխուր
Վիտամին B3 0.4mg 0.7mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.2mg 0.352mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.09mg 0.165mg Նեխուր
Folate, total 15µg 8µg Շաղգամ
Վիտամին K 0.1µg 41µg Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.009mg Շաղգամ
Տրեոնին 0.025mg Շաղգամ
Իզոլեյցին 0.036mg Շաղգամ
Լեյցին 0.033mg Շաղգամ
Լիզին 0.036mg Շաղգամ
Մեթիոնին 0.011mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.017mg Շաղգամ
Վալին 0.03mg Շաղգամ
Հիստիդին 0.014mg Շաղգամ
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.079g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.058g Նեխուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.148g Նեխուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Նեխուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
20%
Նեխուր
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.068g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 2.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: