Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շամբալա և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շամբալա vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1969.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48525%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +414.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շամբալա Ոչխարի պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շամբալա Ոչխարի պանիր DV% diff.
Երկաթ 33.53mg 1.62mg 399%
Բջջանյութ(Fiber) 24.6g 0g 98%
Հագեցած ճարպ 1.46g 20.639g 87%
Պղինձ 1.11mg 0.564mg 61%
Մանգան 1.228mg 0.093mg 49%
Վիտամին A 3µg 407µg 45%
Վիտամին B6 0.6mg 0.06mg 42%
Մագնեզիում 191mg 29mg 39%
Ճարպեր 6.41g 29.84g 36%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Վիտամին B2 0.366mg 0.676mg 24%
Վիտամին B1 0.322mg 0.072mg 21%
Ածխաջրեր 58.35g 0.12g 19%
Կալիում 770mg 158mg 18%
Ցինկ 2.5mg 0.66mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 17%
Նատրիում 67mg 415mg 15%
Folate, total 57µg 2µg 14%
Կալցիում 176mg 298mg 12%
Ֆոսֆոր 296mg 375mg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Սելեն 6.3µg 3.8µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 5%
Վիտամին B5 0.19mg 4%
Սպիտակուցներ 23g 21.58g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին B3 1.64mg 1.148mg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալորիականություն 323kcal 364kcal 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 33.75g 0.12g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.391mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 1.241mg 0.893mg 0%
Լեյցին 1.757mg 1.861mg 0%
Լիզին 1.684mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.338mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 1.089mg 0.859mg 0%
Վալին 1.102mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.668mg 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շամբալա Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Շամբալա
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
228%
Շամբալա
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Նատրիում (difference - 348mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.179g)
Which food is cheaper?
Շամբալա
Շամբալա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Շամբալա
Շամբալա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: