Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաքար և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաքար vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 2% 0% 0% 1% 1% 1% 3% 1% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 5% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 99.98 գ
Ջուր: 0.02 գ
Այլ: 0 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաքար Իրիս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաքար Իրիս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 99.98g 64.72g Շաքար
Սպիտակուցներ 0g 1.07g Իրիս
Ճարպեր 0g 32.75g Իրիս
Ածխաջրեր 99.98g 64.72g Շաքար
Կալորիականություն 387kcal 560kcal Իրիս
Շաքար 99.8g 63.47g Իրիս
Կալցիում 1mg 34mg Իրիս
Երկաթ 0.05mg 0.03mg Շաքար
Մագնեզիում 0mg 4mg Իրիս
Ֆոսֆոր 0mg 32mg Իրիս
Կալիում 2mg 51mg Իրիս
Նատրիում 1mg 135mg Շաքար
Ցինկ 0.01mg 0.12mg Իրիս
Պղինձ 0.007mg 0.003mg Շաքար
Մանգան 0.004mg 0.002mg Շաքար
Սելեն 0.6µg 0.8µg Իրիս
Վիտամին A 0IU 1152IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 0µg 319µg Իրիս
Վիտամին E 0mg 0.94mg Իրիս
Վիտամին C 0mg 0.2mg Իրիս
Վիտամին B1 0mg 0.008mg Իրիս
Վիտամին B2 0.019mg 0.068mg Իրիս
Վիտամին B3 0mg 0.029mg Իրիս
Վիտամին B5 0mg 0.134mg Իրիս
Վիտամին B6 0mg 0.009mg Իրիս
Folate, total 0µg 2µg Իրիս
Վիտամին B12 0µg 0.11µg Իրիս
Վիտամին K 0µg 2.8µg Իրիս
Խոլեստերին 0mg 104mg Շաքար
Տրանս ճարպ 0.674g Շաքար
Հագեցած ճարպ 0g 20.565g Շաքար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.964g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.222g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաքար Իրիս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Շաքար
12%
Իրիս
Mineral Summary Score
1%
Շաքար
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շաքար
Շաքար is lower in Նատրիում (difference - 134mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքար
Շաքար is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքար
Շաքար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.565g)
Which food is cheaper?
Շաքար
Շաքար is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in Շաքար?
Իրիս
Իրիս is lower in Շաքար (difference - 36.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Իրիս
Իրիս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Իրիս
Իրիս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169655/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: