Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաքարի փոխարինող և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաքարի փոխարինող vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 264% 3.4% 6% 2.3% 1.1% 3.4% 75% 2.9% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3505.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5025%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6875%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4987.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4540.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 0% 4.8% 3.5% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2546.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1044.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.6%
հավասար Այլ ~3.83գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաքարի փոխարինող Լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաքարի փոխարինող Լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.007mg 0.958mg 106%
Երկաթ 0.16mg 8.2mg 101%
Folate, total 394µg 99%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 24.9g 97%
Կալցիում 879mg 143mg 74%
Ֆոսֆոր 8mg 407mg 57%
Վիտամին B1 0.015mg 0.529mg 43%
Սպիտակուցներ 2.06g 23.58g 43%
Մանգան 0.022mg 1.021mg 43%
Կալիում 39mg 1406mg 40%
Մագնեզիում 6mg 140mg 32%
Վիտամին B6 0.015mg 0.397mg 29%
Ցինկ 0.04mg 2.79mg 25%
Նատրիում 572mg 24mg 24%
Վիտամին K 19µg 16%
Վիտամին B2 0.015mg 0.219mg 16%
Վիտամին B5 0.08mg 0.78mg 14%
Վիտամին B3 2.06mg 13%
Ածխաջրեր 84.77g 60.01g 8%
Սելեն 3.2µg 6%
Վիտամին C 4.5mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 3%
Հագեցած ճարպ 0.12g 1%
Կալորիականություն 347kcal 333kcal 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Օսլա 3.52g 1%
Ճարպեր 0g 0.83g 1%
Զուտ ածխաջրեր 84.17g 35.11g N/A
Շաքար 4.03g 2.23g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաքարի փոխարինող Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Շաքարի փոխարինող
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
36%
Շաքարի փոխարինող
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.12g)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 548mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: