Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաքարի փոխարինող և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաքարի փոխարինող vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 264% 3.4% 6% 2.3% 1.1% 3.4% 75% 2.9% 0%
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +432.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +471.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3575%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6159.1%
հավասար Նատրիում ~601mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 0% 4.8% 3.5% 0% 0% 0% 0%
Հաց
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +920%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +529.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +165.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաքարի փոխարինող Հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաքարի փոխարինող Հաց DV% diff.
Կալցիում 879mg 165mg 71%
Սելեն 33.4µg 61%
Մանգան 0.022mg 1.377mg 59%
Երկաթ 0.16mg 4.09mg 49%
Վիտամին B3 6.25mg 39%
Վիտամին B1 0.015mg 0.439mg 35%
Վիտամին B2 0.015mg 0.382mg 28%
Ֆոսֆոր 8mg 188mg 26%
Սպիտակուցներ 2.06g 12.96g 22%
Folate, total 86µg 22%
Պղինձ 0.007mg 0.198mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 4.7g 16%
Ցինկ 0.04mg 1.47mg 13%
Մագնեզիում 6mg 59mg 13%
Վիտամին B6 0.015mg 0.153mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 11%
Ածխաջրեր 84.77g 55.77g 10%
Վիտամին B5 0.08mg 0.456mg 8%
Ճարպեր 0g 4.27g 7%
Կալիում 39mg 223mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Choline, total 22.1mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.989g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 3%
Կալորիականություն 347kcal 313kcal 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Նատրիում 572mg 601mg 1%
Օսլա 3.52g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 84.17g 51.07g N/A
Շաքար 4.03g 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0%
Վալին 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաքարի փոխարինող Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Շաքարի փոխարինող
36%
Հաց
Mineral Summary Score
36%
Շաքարի փոխարինող
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Շաքար (difference - 2.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.989g)
Which food is lower in glycemic index?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: