Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաքարի փոխարինող և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաքարի փոխարինող vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 264% 3.4% 6% 2.3% 1.1% 3.4% 75% 2.9% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41375%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15050%
հավասար Կալցիում ~931mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 0% 4.8% 3.5% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաքարի փոխարինող Չաման DV% diff.
Երկաթ 0.16mg 66.36mg 828%
Մանգան 0.022mg 3.333mg 144%
Պղինձ 0.007mg 0.867mg 96%
Մագնեզիում 6mg 366mg 86%
Ֆոսֆոր 8mg 499mg 70%
Կալիում 39mg 1788mg 51%
Վիտամին B1 0.015mg 0.628mg 51%
Ցինկ 0.04mg 4.8mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 10.5g 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 35%
Ճարպեր 0g 22.27g 34%
Սպիտակուցներ 2.06g 17.81g 32%
Վիտամին B6 0.015mg 0.435mg 32%
Վիտամին B3 4.579mg 29%
Վիտամին B2 0.015mg 0.327mg 24%
Վիտամին E 3.33mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 22%
Նատրիում 572mg 168mg 18%
Ածխաջրեր 84.77g 44.24g 14%
Սելեն 5.2µg 9%
Վիտամին C 7.7mg 9%
Վիտամին A 64µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.535g 7%
Կալցիում 879mg 931mg 5%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Folate, total 10µg 3%
Վիտամին B5 0.08mg 2%
Օսլա 3.52g 1%
Կալորիականություն 347kcal 375kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 84.17g 33.74g N/A
Շաքար 4.03g 2.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +764.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: