Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +698.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +167005.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1403.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14525%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +579.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1035.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +648.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաֆրան Պոմելո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Պոմելո DV% diff.
Մանգան 28.408mg 0.017mg 1234%
Երկաթ 11.1mg 0.11mg 137%
Վիտամին B6 1.01mg 0.036mg 75%
Մագնեզիում 264mg 6mg 61%
Կալիում 1724mg 216mg 44%
Ֆոսֆոր 252mg 17mg 34%
Պղինձ 0.328mg 0.048mg 31%
Folate, total 93µg 23%
Վիտամին C 80.8mg 61mg 22%
Սպիտակուցներ 11.43g 0.76g 21%
Ածխաջրեր 65.37g 9.62g 19%
Վիտամին B2 0.267mg 0.027mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 14%
Կալորիականություն 310kcal 38kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1g 12%
Կալցիում 111mg 4mg 11%
Սելեն 5.6µg 10%
Ցինկ 1.09mg 0.08mg 9%
Ճարպեր 5.85g 0.04g 9%
Վիտամին B3 1.46mg 0.22mg 8%
Վիտամին B1 0.115mg 0.034mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.586g 7%
Նատրիում 148mg 1mg 6%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 8.62g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաֆրան Պոմելո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Շաֆրան
18%
Պոմելո
Mineral Summary Score
479%
Շաֆրան
6%
Պոմելո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.586g)
Which food is cheaper?
Պոմելո
Պոմելո is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in glycemic index?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: