Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Շնաձկներ հում և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2973.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +479.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3765.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg
հավասար Վիտամին B12 ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 34mg 1045mg 101%
Հագեցած ճարպ 0.925g 18.057g 78%
Նատրիում 79mg 1671mg 69%
Ֆոսֆոր 210mg 641mg 62%
Ճարպեր 4.51g 31.79g 42%
Սելեն 36.5µg 20.2µg 30%
Վիտամին B6 0.4mg 0.054mg 27%
Վիտամին A 70µg 250µg 20%
Ցինկ 0.43mg 2.49mg 19%
Վիտամին B3 2.938mg 0.076mg 18%
Խոլեստերին 51mg 100mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 8.236g 16%
Վիտամին B2 0.062mg 0.234mg 13%
Կալորիականություն 130kcal 371kcal 12%
Սպիտակուցներ 20.98g 18.13g 6%
Վիտամին B5 0.695mg 0.403mg 6%
Choline, total 65mg 36.2mg 5%
Մագնեզիում 49mg 26mg 5%
Երկաթ 0.84mg 0.63mg 3%
Վիտամին B1 0.042mg 0.015mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg 2%
Մանգան 0.015mg 0.041mg 1%
Կալիում 160mg 132mg 1%
Վիտամին E 1mg 0.8mg 1%
Պղինձ 0.033mg 0.046mg 1%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 1.286g 1%
Ածխաջրեր 0g 3.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.7g N/A
Վիտամին D 24IU 23IU 0%
Շաքար 0g 2.26g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին B12 1.49µg 1.5µg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.939mg 0%
Վալին 1.081mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +604.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +628%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +355.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.286g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: