Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Դդումով կարկանդակ

Համեմատել Շնաձկներ հում և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +575.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1413.3%
հավասար Կալիում ~167mg
հավասար Երկաթ ~0.9mg
հավասար Ցինկ ~0.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +534.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Սելեն 36.5µg 5.4µg 57%
Վիտամին B12 1.49µg 0.35µg 48%
Վիտամին A 70µg 448µg 42%
Սպիտակուցներ 20.98g 3.9g 34%
Վիտամին B6 0.4mg 0.063mg 26%
Ֆոսֆոր 210mg 81mg 18%
Պղինձ 0.033mg 0.148mg 13%
Ածխաջրեր 0g 34.83g 12%
Վիտամին B3 2.938mg 1.107mg 11%
Վիտամին K 0.1µg 13.2µg 11%
Վիտամին B1 0.042mg 0.177mg 11%
Մանգան 0.015mg 0.227mg 9%
Ճարպեր 4.51g 9.75g 8%
Խոլեստերին 51mg 26mg 8%
Մագնեզիում 49mg 14mg 8%
Նատրիում 79mg 239mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 4.6g 7%
Folate, total 3µg 26µg 6%
Կալորիականություն 130kcal 243kcal 6%
Վիտամին B5 0.695mg 0.452mg 5%
Choline, total 65mg 37.5mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.925g 1.988g 5%
Վիտամին B2 0.062mg 0.124mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Օսլա 10.73g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 1.77g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg 3%
Կալցիում 34mg 64mg 3%
Վիտամին D 24IU 2IU 3%
Վիտամին E 1mg 0.76mg 2%
Երկաթ 0.84mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 33.03g N/A
Կալիում 160mg 167mg 0%
Շաքար 0g 18.88g N/A
Ցինկ 0.43mg 0.39mg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.158mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.297mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.175mg 0%
Վալին 1.081mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: