Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Ելակ

Համեմատել Շնաձկներ հում և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2473.3%
հավասար Կալիում ~153mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +661.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +456%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +751.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1040.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Ելակ DV% diff.
Սելեն 36.5µg 0.4µg 66%
Վիտամին C 0mg 58.8mg 65%
Վիտամին B12 1.49µg 0µg 62%
Սպիտակուցներ 20.98g 0.67g 41%
Վիտամին B6 0.4mg 0.047mg 27%
Ֆոսֆոր 210mg 24mg 27%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին B3 2.938mg 0.386mg 16%
Մանգան 0.015mg 0.386mg 16%
Վիտամին B5 0.695mg 0.125mg 11%
Choline, total 65mg 5.7mg 11%
Մագնեզիում 49mg 13mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին A 70µg 1µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.155g 7%
Ճարպեր 4.51g 0.3g 6%
Երկաթ 0.84mg 0.41mg 5%
Վիտամին E 1mg 0.29mg 5%
Կալորիականություն 130kcal 32kcal 5%
Folate, total 3µg 24µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.015g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0.043g 4%
Նատրիում 79mg 1mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Ցինկ 0.43mg 0.14mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Ածխաջրեր 0g 7.68g 3%
Վիտամին B2 0.062mg 0.022mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Վիտամին B1 0.042mg 0.024mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg 2%
Պղինձ 0.033mg 0.048mg 2%
Կալցիում 34mg 16mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.68g N/A
Կալիում 160mg 153mg 0%
Շաքար 0g 4.89g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.034mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.019mg 0%
Վալին 1.081mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.012mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3031.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1403.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +671%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: