Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Կրեկեր Graham

Համեմատել Շնաձկներ հում և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +479.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6693.3%
հավասար Կալիում ~170mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1001.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +531%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2933.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Կրեկեր Graham DV% diff.
Վիտամին B12 1.49µg 0µg 62%
Սելեն 36.5µg 6.3µg 55%
Մանգան 0.015mg 1.019mg 44%
Երկաթ 0.84mg 3.78mg 37%
Սպիտակուցներ 20.98g 6.69g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 5.388g 28%
Ածխաջրեր 0g 77.66g 26%
Folate, total 3µg 91µg 22%
Վիտամին B2 0.062mg 0.317mg 20%
Վիտամին B1 0.042mg 0.265mg 19%
Օսլա 46.56g 19%
Վիտամին B6 0.4mg 0.156mg 19%
Նատրիում 79mg 459mg 17%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Պղինձ 0.033mg 0.17mg 15%
Կալորիականություն 130kcal 430kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Վիտամին K 0.1µg 14.3µg 12%
Choline, total 65mg 5.9mg 11%
Վիտամին B3 2.938mg 4.439mg 9%
Ճարպեր 4.51g 10.6g 9%
Վիտամին A 70µg 0µg 8%
Վիտամին B5 0.695mg 0.42mg 6%
Ցինկ 0.43mg 0.96mg 5%
Ֆոսֆոր 210mg 185mg 4%
Կալցիում 34mg 77mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Հագեցած ճարպ 0.925g 1.633g 3%
Վիտամին E 1mg 1.51mg 3%
Մագնեզիում 49mg 40mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 2.509g 2%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 74.26g N/A
Կալիում 160mg 170mg 0%
Շաքար 0g 24.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0%
Լիզին 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0%
Վալին 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2070.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +350.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: