Акула сырая или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула сырая и крекеры Грэхема?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем акула сырая. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая богаче витамином B12, селеном и витамином B6, в то время как крекеры Грэхема содержит больше марганца, железа, витамина B9, витамина B2 и витамина B1.
- Акула сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 62% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс (74), чем акула сырая (0).
Fish, shark, mixed species, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +479.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +350% |
| Содержит больше МедьМедь | +415.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6693.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1001.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +51% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +411.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Селен | 36.5µg | 6.3µg | 55% |
| Марганец | 0.015mg | 1.019mg | 44% |
| Железо | 0.84mg | 3.78mg | 37% |
| Белки | 20.98g | 6.69g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 5.388g | 28% |
| Углеводы | 0g | 77.66g | 26% |
| Витамин B9 | 3µg | 91µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.317mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.265mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.156mg | 19% |
| Натрий | 79mg | 459mg | 17% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Медь | 0.033mg | 0.17mg | 15% |
| Калорийность | 130kcal | 430kcal | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.3µg | 12% |
| Холин | 65mg | 5.9mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 4.439mg | 9% |
| Жиры | 4.51g | 10.6g | 9% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.42mg | 6% |
| Цинк | 0.43mg | 0.96mg | 5% |
| Фосфор | 210mg | 185mg | 4% |
| Кальций | 34mg | 77mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 1.633g | 3% |
| Витамин E | 1mg | 1.51mg | 3% |
| Магний | 49mg | 40mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 2.509g | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 74.26g | N/A |
| Калий | 160mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 0g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +213.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2070.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +350.9% |