Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ հում և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +624.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1566.7%
հավասար Կալցիում ~36mg
հավասար Երկաթ ~0.86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +683.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +377.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +126200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1166.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Հազար DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 126.3µg 105%
Սելեն 36.5µg 0.6µg 65%
Վիտամին B12 1.49µg 0µg 62%
Սպիտակուցներ 20.98g 1.36g 39%
Վիտամին A 70µg 370µg 33%
Ֆոսֆոր 210mg 29mg 26%
Վիտամին B6 0.4mg 0.09mg 24%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին B3 2.938mg 0.375mg 16%
Վիտամին B5 0.695mg 0.134mg 11%
Վիտամին C 0mg 9.2mg 10%
Մանգան 0.015mg 0.25mg 10%
Choline, total 65mg 13.6mg 9%
Folate, total 3µg 38µg 9%
Մագնեզիում 49mg 13mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.082g 7%
Ճարպեր 4.51g 0.15g 7%
Կալորիականություն 130kcal 15kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0.006g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Վիտամին E 1mg 0.22mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.02g 4%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B1 0.042mg 0.07mg 2%
Ցինկ 0.43mg 0.18mg 2%
Նատրիում 79mg 28mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Վիտամին B2 0.062mg 0.08mg 1%
Կալիում 160mg 194mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.87g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.57g N/A
Կալցիում 34mg 36mg 0%
Երկաթ 0.84mg 0.86mg 0%
Շաքար 0g 0.78g N/A
Պղինձ 0.033mg 0.029mg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.084mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.079mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.055mg 0%
Վալին 1.081mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.022mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2906.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1357.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: