Акула сырая или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула сырая и латук посевной?
- Акула сырая содержит больше калорий, чем латук посевной. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Акула сырая богаче селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6, витамином B3 и витамином B5, в то время как латук посевной содержит больше витамина A, витамина K и витамина C.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 143% больше, чем акула сырая.
- Латук посевной имеет низкое содержание холестерина.
- Латук посевной имеет более высокий гликемический индекс (32), чем акула сырая (0).
Fish, shark, mixed species, raw и Lettuce, green leaf, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +276.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +624.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +683.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +418.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +377.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +428.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +126200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 126.3µg | 105% |
| Селен | 36.5µg | 0.6µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Белки | 20.98g | 1.36g | 39% |
| Витамин A | 70µg | 370µg | 33% |
| Фосфор | 210mg | 29mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.09mg | 24% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.375mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.134mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 9.2mg | 10% |
| Марганец | 0.015mg | 0.25mg | 10% |
| Холин | 65mg | 13.6mg | 9% |
| Витамин B9 | 3µg | 38µg | 9% |
| Магний | 49mg | 13mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.082g | 7% |
| Жиры | 4.51g | 0.15g | 7% |
| Калорийность | 130kcal | 15kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.006g | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.22mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.02g | 4% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.07mg | 2% |
| Цинк | 0.43mg | 0.18mg | 2% |
| Натрий | 79mg | 28mg | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.08mg | 1% |
| Калий | 160mg | 194mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.87g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.57g | N/A |
| Кальций | 34mg | 36mg | 0% |
| Железо | 0.84mg | 0.86mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.78g | N/A |
| Медь | 0.033mg | 0.029mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.022mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1442.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2906.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30033.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1357.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |