Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ հում և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +540.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3839.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1583.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +904.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1103.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ հում Պիստակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Պիստակ DV% diff.
Պղինձ 0.033mg 1.3mg 141%
Վիտամին B6 0.4mg 1.7mg 100%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 14.38g 88%
Վիտամին B1 0.042mg 0.87mg 69%
Ճարպեր 4.51g 45.32g 63%
Վիտամին B12 1.49µg 0µg 62%
Սելեն 36.5µg 7µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 23.257g 54%
Մանգան 0.015mg 1.2mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g 42%
Ֆոսֆոր 210mg 490mg 40%
Երկաթ 0.84mg 3.92mg 39%
Կալիում 160mg 1025mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.925g 5.907g 23%
Կալորիականություն 130kcal 560kcal 22%
Մագնեզիում 49mg 121mg 17%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Ցինկ 0.43mg 2.2mg 16%
Folate, total 3µg 51µg 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին E 1mg 2.86mg 12%
Վիտամին B3 2.938mg 1.3mg 10%
Ածխաջրեր 0g 27.17g 9%
Վիտամին B2 0.062mg 0.16mg 8%
Կալցիում 34mg 105mg 7%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Վիտամին A 70µg 26µg 5%
Վիտամին B5 0.695mg 0.52mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Նատրիում 79mg 1mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Սպիտակուցներ 20.98g 20.16g 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.57g N/A
Շաքար 0g 7.66g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.917mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.604mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 1.092mg 0%
Վալին 1.081mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ հում Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Շնաձկներ հում
63%
Պիստակ
Mineral Summary Score
41%
Շնաձկներ հում
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.982g)
Which food is lower in glycemic index?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: