Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 18% 0% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +202.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 1.21µg 3.66µg 102%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 0.583g 21%
Ճարպեր 13.82g 1.18g 19%
Սելեն 34µg 44.1µg 18%
Choline, total 91.6mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 0.134g 15%
Հագեցած ճարպ 3.205g 0.159g 14%
Նատրիում 122mg 419mg 13%
Սպիտակուցներ 18.62g 23.48g 10%
Ֆոսֆոր 194mg 267mg 10%
Վիտամին B2 0.097mg 0.223mg 10%
Խոլեստերին 59mg 86mg 9%
Մագնեզիում 43mg 81mg 9%
Կալիում 155mg 430mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Երկաթ 1.11mg 0.56mg 7%
Վիտամին B3 2.783mg 3.949mg 7%
Կալորիականություն 228kcal 111kcal 6%
Վիտամին D 51IU 6%
Վիտամին A 54µg 17µg 4%
Վիտամին B5 0.62mg 0.432mg 4%
Folate, total 15µg 3µg 3%
Ածխաջրեր 6.39g 0g 2%
Վիտամին B1 0.072mg 0.054mg 2%
Վիտամին B6 0.3mg 0.329mg 2%
Պղինձ 0.042mg 0.06mg 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Կալցիում 50mg 72mg 2%
Մանգան 0.05mg 0.018mg 1%
Ցինկ 0.48mg 0.57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.843mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.867mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.515mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.634mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.917mg 0%
Վալին 0.965mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1071.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4329.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +534.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: