Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +802.4%
հավասար Մագնեզիում - 39
հավասար Նատրիում - 111
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 20% 28% 102% 23% 15% 45% 127% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +802.4%
հավասար Մագնեզիում - 39
հավասար Նատրիում - 111

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3095%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3095%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4584.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.701 գ
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4584.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ Մանր ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0.2g Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 18.62g 23.98g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 13.82g 0.28g Շնաձկներ
Ածխաջրեր 6.39g 0.2g Շնաձկներ
Կալորիականություն 228kcal 99kcal Շնաձկներ
Կալցիում 50mg 70mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 1.11mg 0.51mg Շնաձկներ
Մագնեզիում 43mg 39mg Շնաձկներ
Ֆոսֆոր 194mg 237mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 155mg 259mg Մանր ծովախեցգետին
Նատրիում 122mg 111mg Մանր ծովախեցգետին
Ցինկ 0.48mg 1.64mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.042mg 0.379mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.05mg 0.033mg Շնաձկներ
Սելեն 34µg Շնաձկներ
Վիտամին A 180IU Շնաձկներ
Վիտամին A, RAE 54µg Շնաձկներ
Վիտամին B1 0.072mg Շնաձկներ
Վիտամին B2 0.097mg Շնաձկներ
Վիտամին B3 2.783mg Շնաձկներ
Վիտամին B5 0.62mg Շնաձկներ
Վիտամին B6 0.3mg Շնաձկներ
Folate, total 15µg Շնաձկներ
Վիտամին B12 1.21µg Շնաձկներ
Տրիպտոֆան 0.212mg Շնաձկներ
Տրեոնին 0.843mg Շնաձկներ
Իզոլեյցին 0.867mg Շնաձկներ
Լեյցին 1.515mg Շնաձկներ
Լիզին 1.634mg Շնաձկներ
Մեթիոնին 0.541mg Շնաձկներ
Ֆենիլալանին 0.75mg Շնաձկներ
Վալին 0.965mg Շնաձկներ
Հիստիդին 0.538mg Շնաձկներ
Խոլեստերին 59mg 189mg Շնաձկներ
Տրանս ճարպ 0.002g Շնաձկներ
Հագեցած ճարպ 3.205g 0.056g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 0.015g Շնաձկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.015g Շնաձկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.001g Շնաձկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 0.048g Շնաձկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 0.079g Շնաձկներ
20:2 n-6 c,c 0.002g Մանր ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 0.018g Մանր ծովախեցգետին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Մանր ծովախեցգետին
20:3 n-6 0.001g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Շնաձկներ
0%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
42%
Շնաձկներ
38%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 130mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.149g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: