Համեմատել Շնաձկներ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շնաձկներ

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-83.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+311%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+876.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+620.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+318%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+163.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շնաձկներ

2

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.21µg	5.4µg	175%
Վիտամին B2	0.097mg	1.729mg	126%
Երկաթ	1.11mg	10.84mg	122%
Պղինձ	0.042mg	0.998mg	106%
Սելեն	34µg	89.6µg	101%
Ֆոսֆոր	194mg	580mg	55%
Խոլեստերին	59mg	224mg	55%
Սպիտակուցներ	18.62g	32.48g	28%
Նատրիում	122mg	744mg	27%
Ցինկ	0.48mg	3.46mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.701g	0.268g	23%
Ճարպեր	13.82g	1.4g	19%
Վիտամին A	54µg	203µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.935g	0.162g	14%
Կալիում	155mg	637mg	14%
Կալցիում	50mg	180mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.205g	0.236g	13%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Մանգան	0.05mg	0.209mg	7%
Վիտամին B5	0.62mg	0.9mg	6%
Վիտամին B1	0.072mg	0.017mg	5%
Կալորիականություն	228kcal	158kcal	4%
Վիտամին B3	2.783mg	2.189mg	4%
Մագնեզիում	43mg	60mg	4%
Վիտամին B6	0.3mg	0.27mg	2%
Folate, total	15µg	24µg	2%
Ածխաջրեր	6.39g	1.64g	2%
Զուտ ածխաջրեր	6.39g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.212mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.843mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.867mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.515mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.634mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.75mg	1.164mg	0%
Վալին	0.965mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.258g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.431g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.089g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շնաձկներ

2

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 13.82 գ

Ածխաջրեր: 6.39 գ

Ջուր: 60.09 գ

Այլ: 1.08 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+887.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+289.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+211.1%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շնաձկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1281%