Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3590.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115%
հավասար Մագնեզիում ~43mg
հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 18% 0% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1507%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88%
հավասար Սպիտակուցներ ~19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +988.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ Օմարներ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Օմարներ DV% diff.
Պղինձ 0.042mg 1.55mg 168%
Սելեն 34µg 73.1µg 71%
Ցինկ 0.48mg 4.05mg 32%
Խոլեստերին 59mg 146mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 0.34g 22%
Վիտամին B5 0.62mg 1.667mg 21%
Ճարպեր 13.82g 0.86g 20%
Նատրիում 122mg 486mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 0.253g 14%
Հագեցած ճարպ 3.205g 0.208g 14%
Վիտամին B6 0.3mg 0.119mg 14%
Երկաթ 1.11mg 0.29mg 10%
Վիտամին B12 1.21µg 1.43µg 9%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալորիականություն 228kcal 89kcal 7%
Վիտամին A 54µg 1µg 6%
Վիտամին B2 0.097mg 0.017mg 6%
Վիտամին B3 2.783mg 1.83mg 6%
Կալցիում 50mg 96mg 5%
Վիտամին B1 0.072mg 0.023mg 4%
Կալիում 155mg 230mg 2%
Ածխաջրեր 6.39g 0g 2%
Մանգան 0.05mg 0.065mg 1%
Ֆոսֆոր 194mg 185mg 1%
Սպիտակուցներ 18.62g 19g 1%
Folate, total 15µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Մագնեզիում 43mg 43mg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.843mg 0.753mg 0%
Իզոլեյցին 0.867mg 0.832mg 0%
Լեյցին 1.515mg 1.376mg 0%
Լիզին 1.634mg 1.426mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.782mg 0%
Վալին 0.965mg 0.852mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.475mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.117g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 0.078g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ Օմարներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Շնաձկներ
33%
Օմարներ
Mineral Summary Score
42%
Շնաձկներ
127%
Օմարներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.997g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Նատրիում (difference - 364mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: