Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3590.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115%
հավասար Մագնեզիում ~43mg
հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1507%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88%
հավասար Սպիտակուցներ ~19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +988.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ Օմարներ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Օմարներ Opinion
Կալորիականություն 228kcal 89kcal Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 18.62g 19g Օմարներ
Ճարպեր 13.82g 0.86g Շնաձկներ
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Խոլեստերին 59mg 146mg Շնաձկներ
Վիտամին D 1IU Օմարներ
Մագնեզիում 43mg 43mg
Կալցիում 50mg 96mg Օմարներ
Կալիում 155mg 230mg Օմարներ
Երկաթ 1.11mg 0.29mg Շնաձկներ
Պղինձ 0.042mg 1.55mg Օմարներ
Ցինկ 0.48mg 4.05mg Օմարներ
Ֆոսֆոր 194mg 185mg Շնաձկներ
Նատրիում 122mg 486mg Շնաձկներ
Վիտամին A 180IU 4IU Շնաձկներ
Վիտամին A 54µg 1µg Շնաձկներ
Վիտամին E 1mg Օմարներ
Մանգան 0.05mg 0.065mg Օմարներ
Սելեն 34µg 73.1µg Օմարներ
Վիտամին B1 0.072mg 0.023mg Շնաձկներ
Վիտամին B2 0.097mg 0.017mg Շնաձկներ
Վիտամին B3 2.783mg 1.83mg Շնաձկներ
Վիտամին B5 0.62mg 1.667mg Օմարներ
Վիտամին B6 0.3mg 0.119mg Շնաձկներ
Վիտամին B12 1.21µg 1.43µg Օմարներ
Folate, total 15µg 11µg Շնաձկներ
Տրանս ճարպ 0.013g Շնաձկներ
Choline, total 80.9mg Օմարներ
Հագեցած ճարպ 3.205g 0.208g Օմարներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 0.253g Շնաձկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 0.34g Շնաձկներ
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.248mg Օմարներ
Տրեոնին 0.843mg 0.753mg Շնաձկներ
Իզոլեյցին 0.867mg 0.832mg Շնաձկներ
Լեյցին 1.515mg 1.376mg Շնաձկներ
Լիզին 1.634mg 1.426mg Շնաձկներ
Մեթիոնին 0.541mg 0.475mg Շնաձկներ
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.782mg Օմարներ
Վալին 0.965mg 0.852mg Շնաձկներ
Հիստիդին 0.538mg 0.475mg Շնաձկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.117g Շնաձկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 0.078g Շնաձկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Օմարներ
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.006g Շնաձկներ
20:3 n-3 0.006g Օմարներ
20:3 n-6 0.006g Օմարներ
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ
18:2 n-6 c,c 0.033g Օմարներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ Օմարներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Շնաձկներ
33%
Օմարներ
Mineral Summary Score
42%
Շնաձկներ
127%
Օմարներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.997g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Նատրիում (difference - 364mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: