Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2665.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2470%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4925%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1960%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 6% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +674.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8837.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +8281.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +970.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Խաղող
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Խաղող Opinion
Կալորիականություն 546kcal 67kcal Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 0.63g Շոկոլադ
Ճարպեր 31.28g 0.35g Շոկոլադ
Վիտամին C 4mg Խաղող
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 16.25g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 17.15g Շոկոլադ
Խոլեստերին 8mg 0mg Խաղող
Մագնեզիում 146mg 5mg Շոկոլադ
Կալցիում 56mg 14mg Շոկոլադ
Կալիում 559mg 191mg Շոկոլադ
Երկաթ 8.02mg 0.29mg Շոկոլադ
Շաքար 47.9g 16.25g Խաղող
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0.9g Շոկոլադ
Պղինձ 1.028mg 0.04mg Շոկոլադ
Ցինկ 2.01mg 0.04mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 206mg 10mg Շոկոլադ
Նատրիում 24mg 2mg Խաղող
Վիտամին A 50IU 100IU Խաղող
Վիտամին A 2µg 5µg Խաղող
Վիտամին E 0.54mg 0.19mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg 0.718mg Շոկոլադ
Սելեն 3µg 0.1µg Շոկոլադ
Վիտամին B1 0.025mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.05mg 0.057mg Խաղող
Վիտամին B3 0.725mg 0.3mg Շոկոլադ
Վիտամին B5 0.297mg 0.024mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.042mg 0.11mg Խաղող
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg 14.6µg Խաղող
Folate, total 4µg Խաղող
Տրանս ճարպ 0.112g 0g Խաղող
Choline, total 5.6mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 18.519g 0.114g Խաղող
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 0.014g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 0.102g Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.003mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg Խաղող
Լեյցին 0.013mg Խաղող
Լիզին 0.014mg Խաղող
Մեթիոնին 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg Խաղող
Վալին 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg Խաղող
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Խաղող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Շոկոլադ
10%
Խաղող
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խաղող
Խաղող is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խաղող
Խաղող is lower in Շաքար (difference - 31.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.405g)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: