Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Ջեմ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +7200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1410.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1042.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4925%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5050%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6995%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Ջեմ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1294.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Ջեմ
2
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3322.7%
հավասար Ածխաջրեր ~66.3g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Ջեմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Ջեմ DV% diff.
Պղինձ 1.028mg 0.09mg 104%
Երկաթ 8.02mg 0.15mg 98%
Հագեցած ճարպ 18.519g 0g 84%
Մանգան 1.419mg 0.02mg 61%
Ճարպեր 31.28g 0g 48%
Մագնեզիում 146mg 2mg 34%
Ֆոսֆոր 206mg 4mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0.7g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 0g 24%
Ցինկ 2.01mg 0.04mg 18%
Կալորիականություն 546kcal 246kcal 15%
Կալիում 559mg 37mg 15%
Կոֆեին 43mg 0mg 11%
Վիտամին B12 0.23µg 0µg 10%
Սպիտակուցներ 4.88g 0.3g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 0g 7%
Վիտամին K 8.1µg 0µg 7%
Վիտամին B5 0.297mg 0.015mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 5%
Սելեն 3µg 0.6µg 4%
Վիտամին B3 0.725mg 0.052mg 4%
Վիտամին E 0.54mg 0.06mg 3%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.025mg 0.005mg 2%
Վիտամին B2 0.05mg 0.025mg 2%
Վիտամին B6 0.042mg 0.019mg 2%
Կալցիում 56mg 38mg 2%
Folate, total 9µg 2%
Ածխաջրեր 61.17g 66.3g 2%
Նատրիում 24mg 56mg 1%
Choline, total 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 65.6g N/A
Շաքար 47.9g 60g N/A
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.112g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.007mg 0%
Լիզին 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 0%
Վալին 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Ջեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Շոկոլադ
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.519g)
Which food is lower in Շաքար?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Շաքար (difference - 12.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: