Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Rambutan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Rambutan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
հավասար Մանգան ~0.343mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.022mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +598.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Rambutan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Rambutan DV% diff.
Սելեն 23.9µg 43%
Ֆոսֆոր 76mg 9mg 10%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Սպիտակուցներ 4.54g 0.65g 8%
Նատրիում 165mg 11mg 7%
Վիտամին B3 0.4mg 1.352mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.9mg 5%
Վիտամին B5 0.263mg 0.018mg 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Ցինկ 0.65mg 0.08mg 5%
Պղինձ 0.098mg 0.066mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Կալորիականություն 138kcal 82kcal 3%
Մագնեզիում 21mg 7mg 3%
Ճարպեր 2.07g 0.21g 3%
Երկաթ 0.6mg 0.35mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.02mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.419g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 1%
Վիտամին B1 0.03mg 0.013mg 1%
Մանգան 0.315mg 0.343mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.9g 1%
Կալցիում 12mg 22mg 1%
Ածխաջրեր 25.16g 20.87g 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 19.97g N/A
Կալիում 38mg 42mg 0%
Շաքար 0.4g N/A
Վիտամին B2 0.02mg 0.022mg 0%
Folate, total 7µg 8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0%
Վալին 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Rambutan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
5%
Rambutan
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
10%
Rambutan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rambutan
Rambutan is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rambutan
Rambutan is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rambutan
Rambutan is lower in Նատրիում (difference - 154mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.419g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: