Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1528.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1660.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.508g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Անանուխ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Անանուխ DV% diff.
Երկաթ 0.6mg 5.08mg 56%
Սելեն 23.9µg 43%
Մանգան 0.315mg 1.176mg 37%
Վիտամին C 0mg 31.8mg 35%
Folate, total 7µg 114µg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 8g 27%
Պղինձ 0.098mg 0.329mg 26%
Կալցիում 12mg 243mg 23%
Վիտամին A 6µg 212µg 23%
Վիտամին B2 0.02mg 0.266mg 19%
Կալիում 38mg 569mg 16%
Մագնեզիում 21mg 80mg 14%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Վիտամին B3 0.4mg 1.706mg 8%
Նատրիում 165mg 31mg 6%
Վիտամին B6 0.046mg 0.129mg 6%
Choline, total 25.7mg 5%
Ցինկ 0.65mg 1.11mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Վիտամին B1 0.03mg 0.082mg 4%
Կալորիականություն 138kcal 70kcal 3%
Ածխաջրեր 25.16g 14.89g 3%
Սպիտակուցներ 4.54g 3.75g 2%
Ճարպեր 2.07g 0.94g 2%
Վիտամին B5 0.263mg 0.338mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.246g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.033g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 6.89g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Ֆոսֆոր 76mg 73mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.508g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0.281mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.191mg 0%
Վալին 0.22mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.075mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Անանուխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
33%
Անանուխ
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
70%
Անանուխ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 134mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.173g)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: