Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2318.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +604.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Դդմի սերմեր DV% diff.
Ցինկ 0.65mg 10.3mg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 18.4g 69%
Պղինձ 0.098mg 0.69mg 66%
Մագնեզիում 21mg 262mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 8.844g 55%
Սելեն 23.9µg 43%
Երկաթ 0.6mg 3.31mg 34%
Սպիտակուցներ 4.54g 18.55g 28%
Ճարպեր 2.07g 19.4g 27%
Կալիում 38mg 919mg 26%
Կալորիականություն 138kcal 446kcal 15%
Հագեցած ճարպ 0.419g 3.67g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 6.032g 14%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Ածխաջրեր 25.16g 53.75g 10%
Մանգան 0.315mg 0.496mg 8%
Նատրիում 165mg 18mg 6%
Choline, total 25.7mg 5%
Կալցիում 12mg 55mg 4%
Վիտամին B5 0.263mg 0.056mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Ֆոսֆոր 76mg 92mg 2%
Վիտամին B2 0.02mg 0.052mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.286mg 1%
Վիտամին B6 0.046mg 0.037mg 1%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 35.35g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Վիտամին A 6µg 3µg 0%
Վիտամին B1 0.03mg 0.034mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.956mg 0%
Լեյցին 0.365mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.924mg 0%
Վալին 0.22mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1405.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +837.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +660%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +938.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1502.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: