Համեմատել Շպեցլե և Լոլիկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շպեցլե

9

Լոլիկով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+406.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+370.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1493.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+623.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շպեցլե

6

Լոլիկով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+307.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին E ~0.17mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.42mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.042mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	23.9µg	1.5µg	41%
Մանգան	0.315mg	0.067mg	11%
Խոլեստերին	29mg	0mg	10%
Ֆոսֆոր	76mg	15mg	9%
Պղինձ	0.098mg	0.029mg	8%
Սպիտակուցներ	4.54g	0.71g	8%
Վիտամին C	0mg	6.3mg	7%
Կալիում	38mg	275mg	7%
Ածխաջրեր	25.16g	7.45g	6%
Կալորիականություն	138kcal	32kcal	5%
Վիտամին B5	0.263mg		5%
Ցինկ	0.65mg	0.09mg	5%
Choline, total	25.7mg	6.3mg	4%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Երկաթ	0.6mg	0.29mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0.5g	3%
Մագնեզիում	21mg	7mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.077g	3%
Ճարպեր	2.07g	0.21g	3%
Folate, total	7µg	0µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.419g	0.056g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.581g	0.067g	1%
Վիտամին K	0µg	1.5µg	1%
Վիտամին B1	0.03mg	0.02mg	1%
Նատրիում	165mg	186mg	1%
Վիտամին B2	0.02mg	0.007mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	23.96g	6.95g	N/A
Կալցիում	12mg	8mg	0%
Շաքար	0.4g	4.03g	N/A
Վիտամին E	0.17mg	0.17mg	0%
Վիտամին A	6µg	10µg	0%
Վիտամին B3	0.4mg	0.42mg	0%
Վիտամին B6	0.046mg	0.042mg	0%
Տրանս ճարպ	0.029g		N/A
Տրիպտոֆան	0.043mg		0%
Տրեոնին	0.138mg		0%
Իզոլեյցին	0.19mg		0%
Լեյցին	0.365mg		0%
Լիզին	0.137mg		0%
Մեթիոնին	0.086mg		0%
Ֆենիլալանին	0.24mg		0%
Վալին	0.22mg		0%
Հիստիդին	0.121mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շպեցլե

3

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Լոլիկով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 0.71 գ

Ճարպեր: 0.21 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 90.55 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+539.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+237.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շպեցլե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Լոլիկով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+767.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+616.9%