Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Գարի

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2597%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +303%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +959.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7373.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5772.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7093.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +347.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.57mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.285mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Գարի DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 33mg 86%
Մանգան 0.026mg 1.943mg 83%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.482g 81%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Վիտամին B1 0.011mg 0.646mg 53%
Պղինձ 0.047mg 0.498mg 50%
Ճարպեր 30.99g 2.3g 44%
Ֆոսֆոր 574mg 264mg 44%
Երկաթ 0.13mg 3.6mg 43%
Վիտամին A 288µg 1µg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Սպիտակուցներ 26.96g 12.48g 29%
Վիտամին B3 0.064mg 4.604mg 28%
Մագնեզիում 33mg 133mg 24%
Ածխաջրեր 1.44g 73.48g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.295g 19%
Վիտամին B6 0.071mg 0.318mg 19%
Ցինկ 4.37mg 2.77mg 15%
Սելեն 30µg 37.7µg 14%
Կալիում 72mg 452mg 11%
Նատրիում 187mg 12mg 8%
Choline, total 15.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 1.108g 2%
Folate, total 10µg 19µg 2%
Կալորիականություն 393kcal 354kcal 2%
Վիտամին K 1.4µg 2.2µg 1%
Վիտամին B5 0.353mg 0.282mg 1%
Վիտամին B2 0.302mg 0.285mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 56.18g N/A
Շաքար 0g 0.8g N/A
Վիտամին E 0.6mg 0.57mg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.456mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.848mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.7mg 0%
Վալին 2.139mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.281mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +298.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5002.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2627.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: