Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

4

Թրաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+460.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+593.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+128.3%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

5

Թրաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+569.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14359.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+766.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	890mg	6mg	88%
Վիտամին D	0IU	666IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	16.6µg	83%
Հագեցած ճարպ	18.227g	1.911g	74%
Սելեն	30µg	68.5µg	70%
Վիտամին B12	3.06µg	1.62µg	60%
Վիտամին B3	0.064mg	9.254mg	57%
Վիտամին B6	0.071mg	0.615mg	42%
Ֆոսֆոր	574mg	304mg	39%
Ճարպեր	30.99g	7.93g	35%
Ցինկ	4.37mg	0.78mg	33%
Վիտամին A	288µg	43µg	27%
Վիտամին B2	0.302mg	0.063mg	18%
Կալիում	72mg	499mg	13%
Վիտամին E	0.6mg	2.41mg	12%
Choline, total	15.5mg	77.5mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	3.544g	11%
Կալորիականություն	393kcal	172kcal	11%
Վիտամին B1	0.011mg	0.089mg	7%
Սպիտակուցներ	26.96g	23.45g	7%
Խոլեստերին	93mg	78mg	5%
Նատրիում	187mg	97mg	4%
Երկաթ	0.13mg	0.45mg	4%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Մանգան	0.026mg	0.013mg	1%
Վիտամին B5	0.353mg	0.417mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0.1µg	1%
Ածխաջրեր	1.44g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	0g	N/A
Մագնեզիում	33mg	35mg	0%
Պղինձ	0.047mg	0.046mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g	0.056g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.368g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.088mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.585mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.922mg	0%
Վալին	2.139mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.772g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.168g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.022g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Թրաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+290.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+727.8%